Pranayama

Pranayama

Pranayama is de bewuste en doelgerichte controle en regulering van de ademhaling (Prana betekent adem, ayam betekent controleren, reguleren). Met iedere ademhaling nemen we niet alleen zuurstof op, maar ook Prana. Prana is kosmische energie, de kracht in het universum die creëert, behoudt en verandert. Het is het basis element van leven en bewustzijn. Prana zit ook in voeding, daarom is het zo belangrijk om gezond en volwaardig vegetarisch voedsel te eten.

Het bewust sturen van Prana in het lichaam zorgt voor een verhoogde vitaliteit, lichamelijke ontgifting en een verbeterd immuunsysteem, maar ook voor het bereiken van innerlijke vrede, ontspanning en helderheid van geest.

In de mythologie wordt gezegd dat de lengte van iemands leven wordt bepaald door het aantal ademhalingen. De Yogi probeert door langzamer te ademen “tijd te sparen” en zodoende zijn leven te verlengen.¬

Effecten van Pranayamas

Lichamelijke Effecten

· Behoud van een gezond lichaam

· Zuivering van het bloed

· Verbetering van de zuurstofopname

· Versterking van de longen en het hart

· Regulatie van de bloeddruk

· Regulatie van het zenuwstelsel

· Ondersteuning van genezingsprocessen en helende therapieën

· Verhoging van de weerstand tegen infecties

Geestelijke Effecten

· wegnemen van stress, nervositeit en depressie

· gedachten en emoties tot rust brengen

· Innerlijke balans

· Opheffen van energie blokkades

Spirituele Effecten

· Verdiepen van de meditatie

· Opwekken en reinigen van de Chakra’s (energiecentra)

· Verruimen van het bewustzijn

¬Een uitzondering hierop is de techniek van Bhastrika Pranayama ( niveau 5 ). Bij deze Pranayama ademt men sneller gedurende de oefening, maar daarna wordt de ademhaling langzamer en dieper.